治療「電子陽痿」的五個建議

我一直自詡是一位資深玩家。在我 5 歲那年，我的父親為家裡購置了 PC 主機，我自此與電子遊戲結緣。從 GameBoy 到 Switch，從 Xbox360 到 PS4，這些主機在不同时刻陪伴我成長，成為了我青春裡不可或缺的記憶。

2020 年的天災讓購買實體遊戲這件事變得困難，我因此破解了 Switch。本想着無數多的免費遊戲可以帶給我更多的歡樂，結果卻是讓我陷入了 “電子陽痿” 的低谷中。

我對遊戲再也提不起興趣，還賣掉了自己所有的遊戲設備。

直到去年生日 Lena 送了我一台 PS5，我的 “電子陽痿” 症狀才開始好轉。

截止到今日，我在 PS5 上一共通關了 52 款遊戲，其中 21 款遊戲獲得了白金獎杯（即完成遊戲所有成就）。我現在每天仍然花一些時間在遊戲上，玩的很開心，也算是徹底告別了 “電子陽痿”。

本文就來分享一下我治療 “電子陽痿” 的心得。

1. 不要有太多的選擇#

現在許多遊戲廠商都在推廣訂閱制遊戲，比如微軟的 XGP，索尼的 PS+。每個月付一些錢，就可以暢玩整個遊戲庫。

看似很美好，實際上選擇多了，並不是什麼好事。你很容易走馬觀花，浪費大量時間在挑選遊戲上。

人性總是貪婪的，潛意識會暗示你 “庫裡還有更好的”。更何況已經掏出了真金白銀來訂閱服務，若不多玩幾款遊戲，豈不是虧了？因此即使挑選到滿意的遊戲，你也無法沉浸下來玩，很容易烂尾。

於是最終下載遊戲的時間遠超玩遊戲的時間。

心理學上把這種現象稱作 “選擇悖論”。過多的選擇反而會增加決策疲勞，降低滿足感。

我的建議是減少自己選擇的空間，一次只玩一款遊戲，通關再換新。以及盡量避免訂閱制遊戲，改為精挑細選的購買單個作品。長此以往，遊戲體驗質量得以大幅提升。

完成遊戲成就是個不錯的選擇。我現在遇上喜歡的遊戲，會認真完成遊戲裡的每一個成就。追求成就一方面讓自己更有動力，另一方面也讓自己更加吃透這個遊戲，把錢花的更值。

每次結束一款遊戲後，我都會寫一些評論、心得，或是遊戲攻略。時間久了也收穫了一些好評與讀者，這樣的正反饋促使我更加認真的去品味其他遊戲。

另外，我所處的城市，有一些線下的遊戲聚會，我偶爾也會參加一下。聚會時常會舉辦一些比賽活動，比如街霸比賽、瑪利歐賽車比賽。多增加自己與其他玩家的交流，提升參與感，也能夠有效的緩解 “電子陽痿” 的症狀。

我一直堅信一個觀點，那就是人腦天生不適合多線程任務，同一時刻，人的心智只能專注在一件事上。

雖然現在的 PC 電腦性能已足夠發達，主機平台也日漸式微，但我還是選擇在主機平台玩遊戲，最重要的原因就是主機平台只能玩遊戲。

這句話看似簡單，卻至關重要。用 PC 玩遊戲，我很容易在等待遊戲的過程中打開網頁看看帖子，看看直播。抑或是玩遊戲的時候，順手拿起手機刷下抖音、看下微博。等回過神來，遊戲的樂趣早已被沖淡（~~還是刷視頻有意思~~）。

一旦分心，遊戲就再也玩不下去了。所以每當我玩遊戲時，我都會把手機扔的遠遠的。不讓自己受到干擾，才能專注在遊戲上。

澳洲有種文化叫做 Man‘s Cave，直譯過來是 “男人的洞穴”。那裡的男性會打造自己的獨立空間，遠離喧囂、專注熱愛（這也是本站域名 leonscave 的來源）。

對於在大城市裡打拼的許多人，有一個只屬於自己的遊戲空間似乎過於奢望。但我也非常建議改善一下自己的遊戲環境。我之前一直在用一台淘汰下來的 1080P 顯示器玩遊戲，後面升級成 4K 32 吋高刷電競屏，再配一套音響。遊戲體驗顯著上升，也更樂意玩遊戲了。

即便預算有限，你也可以從小處入手：換一張舒適的凳子、整理桌面、調整燈光，都可以讓遊戲的儀式感倍增。

不需要多昂貴的設備，只需要一個明確的 “屬於自己的空間”。

“欲買桂花同載酒，終不似，少年遊。” 不管是用內驅，還是外力的方法，始終沒法改變的一件事實就是我們真的 “老” 了。

這份 “老” 與年齡無關，而是與心態有關。

生活上有太多的事情需要操心，我們很難理所應當的再給自己大把時間來消遣娛樂。如果一件事情不能快速的獲得成效，我們會感到焦慮，感到時間被浪費。

這個時候，不只會出現 “電子陽痿”，也可能會有 “閱讀陽痿”、“創作陽痿”，或是 “其他陽痿”…… 它們本質上是一種困境。

這個世界上還有許多比遊戲更有樂趣的事情，遊戲只是取悅自己的一種方式。

更重要的是，我們需要理解自己身上的變化，懂得如何取悅自己。

放下那些 “出人頭地” 的願望，或許這時我們才能真正的擺脫 “電子陽痿”。

我想，治癒 “電子陽痿” 的過程，並非是為了對遊戲重新上癮，而是重新找回熱愛、專注與自洽的能力。

遊戲從來不是生活的對立面，相反，它可以是理解生活，重回自我的某種途徑。

在某個無所事事的下午，打開遊戲，像小時候那樣，沉浸其中，感到快樂──僅此而已，也已足夠。