治疗“电子阳痿”的五个建议

我一直自诩是一位资深玩家。在我 5 岁那年，我的父亲为家里购置了 PC 主机，我自此与电子游戏结缘。从 GameBoy 到 Switch，从 Xbox360 到 PS4，这些主机在不同时刻陪伴我成长，成为了我青春里不可或缺的记忆。

2020 年的天灾让购买实体游戏这件事变得困难，我因此破解了 Switch。本想着无数多的免费游戏可以带给我更多的欢乐，结果却是让我陷入了 “电子阳痿” 的低谷中。

我对游戏再也提不起兴趣，还卖掉了自己所有的游戏设备。

直到去年生日 Lena 送了我一台 PS5，我的 “电子阳痿” 症状才开始好转。

截止到今日，我在 PS5 上一共通关了 52 款游戏，其中 21 款游戏获得了白金奖杯（即完成游戏所有成就）。我现在每天仍然花一些时间在游戏上，玩的很开心，也算是彻底告别了 “电子阳痿”。

本文就来分享一下我治疗 “电子阳痿” 的心得。

1. 不要有太多的选择

现在许多游戏厂商都在推广订阅制游戏，比如微软的 XGP，索尼的 PS+。每个月付一些钱，就可以畅玩整个游戏库。

看似很美好，实际上选择多了，并不是什么好事。你很容易走马观花，浪费大量时间在挑选游戏上。

人性总是贪婪的，潜意识会暗示你 “库里还有更好的”。更何况已经掏出了真金白银来订阅服务，若不多玩几款游戏，岂不是亏了？因此即使挑选到满意的游戏，你也无法沉浸下来玩，很容易烂尾。

于是最终下载游戏的时间远超玩游戏的时间。

心理学上把这种现象称作 “选择悖论”。过多的选择反而会增加决策疲劳，降低满足感。

我的建议是减少自己选择的空间，一次只玩一款游戏，通关再换新。以及尽量避免订阅制游戏，改为精挑细选的购买单个作品。长此以往，游戏体验质量得以大幅提升。

2. 寻找游戏之外的动力

完成游戏成就是个不错的选择。我现在遇上喜欢的游戏，会认真完成游戏里的每一个成就。追求成就一方面让自己更有动力，另一方面也让自己更加吃透这个游戏，把钱花的更值。

每次结束一款游戏后，我都会写一些评论、心得，或是游戏攻略。时间久了也收获了一些好评与读者，这样的正反馈促使我更加认真的去品味其他游戏。

另外，我所处的城市，有一些线下的游戏聚会，我偶尔也会参加一下。聚会时常会举办一些比赛活动，比如街霸比赛、马里奥赛车比赛。多增加自己与其他玩家的交流，提升参与感，也能够有效的缓解 “电子阳痿” 的症状。

3. 减少碎片化时间，让游戏时间变得连贯

我一直坚信一个观点，那就是人脑天生不适合多线程任务，同一时刻，人的心智只能专注在一件事上。

虽然现在的 PC 电脑性能已足够发达，主机平台也日渐式微，但我还是选择在主机平台玩游戏，最重要的原因就是主机平台只能玩游戏。

这句话看似简单，却至关重要。用 PC 玩游戏，我很容易在等待游戏的过程中打开网页看看帖子，看看直播。抑或是玩游戏的时候，顺手拿起手机刷下抖音、看下微博。等回过神来，游戏的乐趣早已被冲淡（还是刷视频有意思）。

一旦分心，游戏就再也玩不下去了。所以每当我玩游戏时，我都会把手机扔的远远的。不让自己受到干扰，才能专注在游戏上。

4. 打造属于自己的游戏空间

澳洲有种文化叫做 Man‘s Cave，直译过来是 “男人的洞穴”。那里的男性会打造自己的独立空间，远离喧嚣、专注热爱（这也是本站域名 leonscave 的来源）。

对于在大城市里打拼的许多人，有一个只属于自己的游戏空间似乎过于奢望。但我也非常建议改善一下自己的游戏环境。我之前一直在用一台淘汰下来的 1080P 显示器玩游戏，后面升级成 4K 32 寸高刷电竞屏，再配一套音响。游戏体验显著上升，也更乐意玩游戏了。

即便预算有限，你也可以从小处入手：换一张舒适的凳子、整理桌面、调整灯光，都可以让游戏的仪式感倍增。

不需要多昂贵的设备，只需要一个明确的 “属于自己的空间”。

5. 大方的承认自己 “老” 了

“欲买桂花同载酒，终不似，少年游。” 不管是用内驱，还是外力的方法，始终没法改变的一件事实就是我们真的 “老” 了。

这份 “老” 与年龄无关，而是与心态有关。

生活上有太多的事情需要操心，我们很难理所应当的再给自己大把时间来消遣娱乐。如果一件事情不能快速的获得成效，我们会感到焦虑，感到时间被浪费。

这个时候，不只会出现 “电子阳痿”，也可能会有 “阅读阳痿”、“创作阳痿”，或是 “其他阳痿”…… 它们本质上是一种困境。

这个世界上还有许多比游戏更有乐趣的事情，游戏只是取悦自己的一种方式。

更重要的是，我们需要理解自己身上的变化，懂得如何取悦自己。

放下那些 “出人头地” 的愿望，或许这时我们才能真正的摆脱 “电子阳痿”。

写在最后：游戏，是通往生活的一种方式

我想，治愈 “电子阳痿” 的过程，并非是为了对游戏重新上瘾，而是重新找回热爱、专注与自洽的能力。

游戏从来不是生活的对立面，相反，它可以是理解生活，重回自我的某种途径。

在某个无所事事的下午，打开游戏，像小时候那样，沉浸其中，感到快乐──仅此而已，也已足够。